https://tribratanews.lampung.polri.go.id. BANDARLAMPUNG - Dalam menyambut bulan suci Ramadan, banyak orang mencari alternatif olahraga yang cocok untuk dijalani saat menjalani ibadah puasa.
Olahraga ringan seperti berjalan kaki atau senam dapat menjadi pilihan yang tepat untuk tetap menjaga kesehatan tanpa menguras energi selama berpuasa.
Para pakar kesehatan menyarankan agar umat Muslim memilih aktivitas fisik yang tidak terlalu intensif dan bisa disesuaikan dengan jadwal berbuka puasa.
Berjalan kaki selama 30 menit setelah berbuka dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan memberikan kebugaran tanpa menyebabkan kelelahan berlebih.
Selain itu, senam ringan atau yoga juga dapat menjadi pilihan yang baik untuk merelaksasi tubuh dan pikiran.
Aktivitas ini tidak hanya bermanfaat untuk menjaga kesehatan fisik, tetapi juga dapat membantu menjaga keseimbangan mental dan spiritual selama bulan Ramadan.
Bagi anda yang memiliki akses ke kolam renang, berenang juga dapat menjadi pilihan olahraga ringan dan menyegarkan.
Latihan kekuatan ringan, seperti push-up atau squats, bisa menjadi alternatif untuk dilakukan dengan intensitas yang disesuaikan.
Pastikan untuk memulai olahraga dengan intensitas rendah dan secara bertahap meningkatkannya. Tetap konsultasikan dengan tenaga medis atau ahli kesehatan jika ada pertimbangan khusus terkait kondisi kesehatan pribadi.
Dengan memilih olahraga yang sesuai, umat Muslim dapat tetap aktif dan sehat selama menjalani ibadah puasa tanpa mengorbankan energi yang dibutuhkan untuk beribadah.